Von: Mario024
Hey, süper Bericht. Eine Frage, ich hatte gehört das der Körper auf Anhieb max. 30 gr Eiweiß in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Bei deinen vorgestellten Mahlzeiten sind es ca. 70 bis 80 Gr Eiweiß. Wie...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Mario, das mit den 30g pro Mahlzeit ist ein Mythos den ich leider immer wieder höre. Der Körper nimmt sich aus der Nahrung das was er braucht. Wenn du hart trainierst benötigst du in etwa 1,3 bis...
View ArticleVon: magicMike2311
Danke. a) Für die Erweiterung meiner Frühstücksauswahl b) Für die Bestätigung, dass mein Lieblingsfrühstück an Nummer1 genannt wird. Für den Extra-Kick Protein verwende ich Chiasamen ;) Welcher...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi, beim Joghurt gibt es kein besser oder schlechter. Wenn es dein Ernährungsplan zulässt, dann nimm die Milch mit 1,5% Fett, wenn du Fett einsparen möchtest, dann lieber 0,1%. Aber Achtung meist...
View ArticleVon: Cupppp
Danke für deine tollen Rezepte, was Ich mich jedoch Frage ist: Warum nimmst du Morgens Whey Protein für die Rezepte anstatt Casein?
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Cupppp, wie im ersten Absatz beschrieben, befindet sich der Körper am Morgen in einem katabolen Zustand. Der Körper sollte daher mit schnell verfügbaren Proteinen versorgt werden. Whey-Protein...
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